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Du fühlst dich oft gestresst oder von deinen eigenen Gedanken gefangen? Dann ist diese Folge für dich genau richtig! Stefanie Hock spricht mit dem erfahrenen Psychiater und Psychoanalytiker Sönke Behnsen darüber, warum die bewusste Präsenz im Hier und Jetzt alles verändern kann, nicht nur im Umgang mit anderen, sondern vor allem mit dir selbst. Er erklärt dir, wie die Praxis der Achtsamkeit dir helfen kann, die unbewussten Schleifen deiner Emotionen zu durchbrechen und dadurch ein tieferes Verständnis für dein wahres Wohlbefinden zu entwickeln. Erfahre, was Präsenz in der Begegnung mit anderen ausmacht und wie du lernen kannst, dir selbst mit...

Habt ihr euch schon gefragt, wie ihr euren Körper optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereitet? Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) liefert uns faszinierende Antworten! Dr. Sandra Bürklin verrät euch in dieser Folge, warum Loslassen die zentrale Aufgabe des Herbstes ist und wie ihr eure wichtigsten Organe, Lunge und Dickdarm, mit einfachen Ernährungstipps und Gewohnheiten gezielt stärken könnt. Erfahrt, welche Rolle Trockenheit und Wind in dieser Zeit spielen und wie ihr euch davor schützt. Ein fundierter Blick auf die saisonale Balance für euer Wohlbefinden!

Du fragst dich, was dein Morgenlauf mit einem Kirchenritual zu tun hat? Du bist nicht allein! In dieser spannenden Folge zeigt dir Stefanie Hock zusammen mit Theologe und Sportwissenschaftler Stefan Schneider, warum dein Körper und deine Seele eine untrennbare Einheit bilden und wie du durch bewusste Bewegung tiefe innere Ruhe finden kannst. Ihr erfahrt, welche psychoregulierende Wirkung Rituale, egal ob im Stadion oder im Gebet, auf deine Stressresilienz haben und wie ihr damit den "Fight and Flight"-Modus hinter euch lasst. Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf Körperlichkeit, Glaube und die Suche nach dem wahren Sein. Bist du bereit für diese ganzheitliche...

In dieser Folge spricht Stefanie Hock mit Dr. Lea Feder, ehemalige Leistungssportlerin, angehende Ärztin und Gründerin von Jetzt Performance, über die Verbindung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Lea erklärt, warum man unter Stress seinem Körpergefühl nicht mehr trauen kann, wie chronischer Stress unsere Intuition verzerrt – und wie kleine, datenbasierte Veränderungen im Alltag zu besserem Schlaf, stabiler Energie und nachhaltiger Performance führen. Ein Gespräch über den Unterschied zwischen Leistung um jeden Preis und gesunder Leistungsfähigkeit, die bleibt.

In dieser Folge spricht Stefanie mit Johannes Claudio Bambas über unsere Beziehung zum Essen. Johannes ist angehender Arzt, mehrfacher Ironman-Finisher und High Performance & Longevity Coach. Er erzählt, wie Leistungskultur, Körperideale und seine eigene Nahtoderfahrung durch eine Essstörung zusammenhängen. Ihr bekommt Impulse und praktische Ansätze, um euer eigenes Essverhalten und emotionale Kompensationsmechanismen zu reflektieren.

Kontaktiere mich super gerne mit deinen Themenvorschlägen oder deinem Anliegen:
stefanie@gesundsein-podcast.com

Sandra Borgarts, ehemalige Opernsängerin, spricht über die Kraft der Stimme, wie innere Arbeit und Körperwahrnehmung zusammenwirken und warum kleine Stimm- und Atem-Tools so große Wirkung entfalten können. Ihr bekommt praktische Ideen und ein paar überraschende Gedanken, die euch im Alltag sofort begleiten können. 🎧✨

Ein super cooles Freebie von Sandra findet ihr hier:

https://www.stimme-koerper-mensch.de/einstieg-mit-herz/.

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Was hilft euch wirklich, damit ihr besser schlaft und erholter aufwacht? Stefanie Hock spricht mit André Alesi über praktische Ansätze, die Schlafqualität und Alltagsbalance verbessern, ohne Fachchinesisch, aber mit klaren Ideen, die ihr sofort ausprobieren könnt.

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Ihr Lieben Gesundheits-Enthusiasten, heute wird's ein bisschen geeky! In der neuesten Folge spreche ich mit der Expertin Dr. Heike tom Dieck über die faszinierende Welt der Bakterien und wie sie uns gesund halten können. Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie stark die unsichtbare Arbeit deines Mikrobioms deine Fitness, deine Ausdauer und sogar deine Stimmung beeinflusst? Und was sind eigentlich Postbiotika? Und was haben grüne Bananen und kalte Kartoffeln damit zu tun? Freut euch auf spannende Einblicke, die euch helfen, eure Gesundheit besser zu verstehen und zu fördern!

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Ihr erfahrt in dieser Folge kompakt und klar, was hinter verschiedenen Kopfschmerzformen steckt und welche einfachen Schritte euch helfen können, besser mit ihnen umzugehen. Gastgeberin Stefanie Hock spricht mit Prof. Mark Obermann, ein ausgewiesenen Kopfschmerzexperte, über Ursachen, Alltagstipps und wann es Zeit ist, fachlichen Rat zu holen. 🎧

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In dieser Folge sprechen Stefanie und ihr Gast Oliver Hoffmann über die spannende Verbindung von Psychologie und Ökonomie. Erfahrt, wie eure Psyche nach ökonomischen Prinzipien funktioniert und wie ihr eure inneren Ressourcen besser nutzen könnt, um gesünder und resilienter zu werden. Es geht um einen ganz neuen, befreienden Blick auf euer Inneres! Außerdem hinterfragen sie kritisch unser modernes Wohlstandsverständnis und decken auf, wie Konsumismus uns von uns selbst entfremdet. Ein Denkanstoß für alle, die mehr Sinn und Freiheit im Leben suchen! ✨🧠💫