#44 Precision-Ayurveda: Uraltes Wissen trifft moderne Medizin - mit Dr. Lara Maier

01:00:00: Speaker 1 Herzlich willkommen in einer neuen Episode beim Gesundheits-Podcast, heute mit Dr. Lara. Dr. Lara, herzlich willkommen.

01:00:08: Speaker 2 Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich sehr. Hi.

01:00:10: Speaker 1 Ich finde dein Dr. Lara sehr einprägsam.

01:00:14: Speaker 1 Du darfst natürlich in der Vorstellung auch gerne mal deinen vollen Namen sagen, dass die Leute dich auch im Internet finden.

01:00:19: Speaker 1 Ich freue mich total, dass du heute hier bist. Wir wollen heute wieder über ein, ich sage mal, sehr traditionelles medizinisches Wissen sprechen, nämlich das ayurvedische medizinische Wissen. Und du bist Ayurveda-Ärzten, aber kommst eben eigentlich aus der klassischen Schulmedizin. Und ich finde, du kombinierst diese Welten der, ich sage mal, Innovation in der Medizin, der auch longevity-Bewegung total toll mit diesen alter, tümlichen Wissen aus dem Ayurveda. Und ich glaube, da können wir heute ein paar spannende Themen zu besprechen. Schön, dass du da bist.

01:00:53: Speaker 2 Ja, sehr, sehr gerne. Noch mal Hallo und herzlich willkommen und danke für die sehr schöne Intro. Ich erzähle gerne noch kurz was zu mir. Erst mal total schön, dass du sagst, Dr. Lara ist einprägsam, weil genau das wollte ich damit. Ja, wir haben ja lange überlegt, was machen wir mit dem Namen? Welchen Nachnamen wählen wir? Dann heirate ich aber noch dieses Jahr, sprich, der Nachname wird sich ändern. Und

01:01:14: Speaker 2 kam mir dazu Dr. Lara beim Vorname Dr. Lara Maya, bald Fischer, aber noch Lara Maya

01:01:21: Speaker 2 ist es schön, dass das einprägsam ist? Also ich beschäftige mich mit Ayurveda. Ayurveda ist eine sehr, sehr alte Medizin und dazu werden wir heute noch mehr erklären. Und das Wichtige für mich, weil ich jung bin, war ich, ich bin eher zum Schulmedizinerin. Also ich habe am Patienten gearbeitet. Ich war in der Start-up-Welt. Ich liebe die Innovation und auch die Digitalisierung und das fließt es total in dieses Healthy Aging und Longevity ein. Ich habe aber auch Prävention und ich habe Prävention für mich entdeckt und Prävention von allen Seiten von diesen ganz modernen

01:01:54: Speaker 2 Biomarkern zu Ernährungs- und Livesthermedizin. Und habe eben auch diesen ganz alten Pfad des Ayurveda entdeckt und diese Gesamtheit macht Sinn und ich kenne mich in beiden Welten gut aus und will genau das verbinden. Und deswegen ername Dr. Lara auch bewusst gewählt, damit man einem relativ alten Thema, diesen frischen Touch der Innovation auch geht und beides gleich verbunden wird. Und das war auch schon ein bisschen die Intro zu mir, wo ich herkomme, welchen Welten ich mich bewege.

01:02:23: Speaker 1 Ja. Und du hast sozusagen einfach mit dem klassischen Medizinstudium angefangen und hast dich dann sozusagen in Richtung Prävention, Ayurveda und funktionelle Medizin irgendwie entwickelt. Kannst du den Weg vielleicht beschreiben, welche Erkenntnisse sozusagen dich auch auf diesen Weg gebracht haben, sag ich mal, unter die wichtigen Stellschrauben irgendwie bewegt haben, damit du genau den Weg gehst?

01:02:46: Speaker 2 Sehr gerne. Also, dass mein Weg ist auch, es kann klassisch schon, definitiv nicht. Ich finde es sehr schön und mittlerweile auch wirklich sehr, sehr befriedigend. Es macht echt Spaß.

01:02:56: Speaker 2 Und die verschiedenen Abzweigen, die ich gewählt habe, die waren immer Interessen gesteuert. Also ich, klassisch in der HNO habe ich angefangen in der Klinik, hat auch Spaß gemacht, auch zu operieren war toll. Ich kam aber immer wieder an den Punkt, dass ich gemerkt habe, mir fehlt die Innovation. Das war circa 2014. 2014 habe ich angefangen zu arbeiten. Da gab es schon Online-Banking. Da haben wir Online-Dinge gekauft, aber in der Klinik an Patienten war noch gar nichts online. Und das, der muss doch mehr gehen, das muss doch irgendwie besser werden. Das habe ich so ein bisschen rausgetrieben, auch die, dass ich auch da mehr und mehr gemerkt habe, dass wir eben in einer Krankheitsversorgung und keiner Gesundheitsversorgung sind. Und so kam mir erst mal dazu, mir die Wirtschafts-Seite anzusehen. Habe ich also in der Digital Health, wird in Berlin sehr engagiert, in Vereinen. Bin bei Casper Health eingetreten, also digitales Reha-Startup und all diese Themen. Und habe ich immer weiter gebildet, weil im Bereich der Prävention. Das war erst mal nur intrinsisch motiviert. Also weil ich darauf Lust hatte, ich habe damit nicht direkt gearbeitet. Aber habe ganz, ganz viele weite Bilder, die du gerade auch gezählt hast, gemacht zum Teil in Deutschland, zum Teil in England. Und da einfach immer mehr Freude daran empfunden. Und zuletzt kam ich mal auch zum Ayurveda. Dafür war halt für mich gefunden, wieder alles immer noch nur zum Spaß, während ich im Arbeiten war. Und der große Wendepunkt kam für mich dann tatsächlich mit der Geburt meiner Tochter, dass ich nach der Geburt von meiner kleinen Mila überlegt hatte, was machst du als Nächstes. Und für mich klar war, dass ich in so einem klassischen Schreibtisch-Startup-Job, oder auch

01:04:32: Speaker 2 muss ich mal schreitisch sein, aber so ein klassischen Startup-Job nicht mehr zurück möchte, wenn er nicht ganz klar mit dem Thema Prävention was zu tun hat. Und davon gibt es noch nicht ganz so viele jetzt entstehen so langsam. Und so kam ich aber in die Selbstständigkeit. Ich dachte, gut, da muss ich es eben selber machen. Und habe auch den Weg zum Patienten wieder gefunden und bin jetzt eben in einem Konstrukt, dass ich zwei bis drei Tage die Woche in einer sehr renommierten, bekannten Ayurveda-Praxis in München arbeite. Dr. Ulrich Bauer war, der hat einen sehr großen Ruf, sehr guten Ruf, ist Pionier für diesen Bereich. Und ich habe schon das Glück gehabt, die letzten Jahre wirklich in das Mein Mentor zu haben und sehr, sehr, sehr viel von ihm zu lernen. Und er ist bei Social Media sehr aktiv, da ergeben sich viele Nebenprojekte. Man merkt, wie spannend Ayurveda für viele Menschen geworden ist, wovon ich auch profitiere. Ich bin auch jetzt dozentin in dem Bereich zum Beispiel. Das ist nur das eine. Und die andere Zeit nutze ich immer das Doktor Lara um die Themen der Innovationsmedizin, Healthy Aging, Longivity, Schulmedizin und diese alten Präventionsthemen, diese alte Weisheit zu verbinden und einfach einen Mann zu bringen. Über Vorträge, über Podcasts, über Vorlesungen. Social Media wird sie und alles, was sich daraus noch ergeben wird.

01:05:46: Speaker 1 Das heißt, der Dreikleiner in der Arbeit ist sozusagen Ayurveda, Schulmedizin und Innovation. Warum würdest du denn sagen, funktionieren diese drei Welten zusammen besser als alleine? Man kann ja auch sagen, man fokussiert sich nur auf Ayurveda oder man fokussiert sich nur auf ganz innovative Themen

01:06:03: Speaker 1 jetzt zum Beispiel diese ganz modernen Biomarker. Also, wo ergänzt sich das?

01:06:07: Speaker 2 Also, für mich alleine mir wäre eins zu wenig und für die Gesamtheit der Möglichkeiten nicht erfasst. Also, man kann jedes für sich alleine machen und ist dann auch sicherlich sehr, sehr gut darin. Aber wir haben so tolle Möglichkeiten heutzutage und dieser Dreiklang, der verbindet das. Also, Ayurveda kannst du sehen, ist die Basis von allem. Ayurveda gibt dir Leitplanken im Alltag. Es ist ein ganzheitliches System, was nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische, also auch mentalische Gesundheit erbetrachtet und den Körper immer als ganzes sieht und auch Krankheitsgenesen als ganzes sieht. Das ist wirklich die absolute Basis im Alltag, wie man sich verhalten kann, aber auch bei der Krankheit, wie man dagegen steuern kann. Schulmedizin,

01:06:51: Speaker 2 Schachvertrauen, Solide ist auch einfach wichtig und toll, dass man das sagen kann und es ergänzen kann und sei es nur für Medikamenten, also für Rezeptverschreibung oder ähnliches. Und diese Innovationsmedizin, also healthy aging, moderne Biomarker, das ist einfach die perfekte Ergänzung von eben den Möglichkeiten, die wir heute haben. Also, sei es von einem wearable zum Beispiel, von einem großen Labor, also, beispielsweise wenn ich Ayurveda eine Lebenszielberatung mache oder dich zu, ich habe noch einen Vortrag zu Stressmanagement gehalten, dann kann ich dir

01:07:25: Speaker 2 ganz wichtige Tipps für den Alltag mitgeben von wie du schlafen solltest, zu einer Atemübung, zu Ernährung im zirka den Rhythmus. Ich kann jetzt eigentlich aber auch was über einen Omega 3 Index in deinem Labor erzählen und dass wir das eben direkt matchen. Wir können uns dann deine Hormone angucken, also Longivity Status, wie fit bist du noch oder nicht. Und wir können über eine HRV, also wearable Messung sprechen, um deinen Stresstypen direkt auch herauszuführen und zu gucken, welche Maßnahmen, wie eine Atmung sehe ich direkt als Korrelat in meinem Screen per App. Und die kommt mich für nicht total gut.

01:08:02: Speaker 1 Ich kann auch einfach nachvollziehen.

01:08:05: Speaker 1 Mein Herz hüpft auch, wenn du das so erzählst, weil ich mir denke, ja genau, Präzisions Ayurveda. Ja, ja genau, precision Ayurveda, genau so. Precision Ayurveda und dann irgendwie, typologien, wie man sie, also Dorschass, wie man sie im Ayurveda nennt, ergänzt um Biomarka, ja, um wirklich physiologische Real-Time-Daten

01:08:26: Speaker 1 aus den wearables wie spannend.

01:08:27: Speaker 1 Das würde mich auch total interessieren. Brick mich zum nächsten Thema.

01:08:31: Speaker 1 Ayurveda spricht, wie gesagt, schon seit Jahrtausenden von Individualität. Es gibt diese unterschiedlichen Dorschass. Vielleicht kannst du sie uns gleich auch kurz vorstellen. Und die haben ja schon immer

01:08:42: Speaker 1 Grunde genommen die Basis gelegt dafür zu sagen, nicht jeder Mensch ist gleich, sondern jeder Körper ist unterschiedlich konstituiert. Und natürlich gibt es da immer wieder Gemeinsamkeiten. Also man kann sozusagen in Kategorien einsortieren. Wie macht man das in Ayurveda mit den Dorschass? Also die

01:08:59: Speaker 2 Dorschass, das sind die Bioprogramme, die nennen sich Warta, Pitta und Kaffa. Und diese Bioprogramme, die haben wir alle in uns,

01:09:08: Speaker 2 für Funktionen im Körper zuständig.

01:09:11: Speaker 2 Deswegen brauchen wir die auch alle.

01:09:13: Speaker 2 Warta hat das Bewegungsprinzip, Blutkreislauf, Gedanken, die Kreisen, Atmung, alles, was sich bewegt.

01:09:19: Speaker 2 Pitta ist für einfach gesagt der Stoffwechsel der Motor, die Verdauung überall, wo Dinge zerlegt werden. Also eine Verdauung oder in der Lebe, was kleinteilig zerlegt wird. Kaffa ist die Festigkeit. Also Masse. Wir brauchen natürlich auch Kaffa, um Knochen aufzubauen, um Gewebe zu reparieren.

01:09:37: Speaker 2 Also sprich, wir wollen das alle.

01:09:40: Speaker 2 Nach Ayurveda haben wir aber eine unterschiedliche Balance in uns. Um hier ohne zu sehr ins Detail zu gehen, gibt es eben Typen, bei denen ist ein Pitta und Warta stärker ausgeprägt.

01:09:49: Speaker 2 Oder ein Kaffa. Und das merkt man

01:09:52: Speaker 2 Beispiel im Alltag. Also ich sehe das an der Person,

01:09:56: Speaker 2 an der Konstitution an, wie sie aussieht. Der Körperbau spricht da sehr dafür.

01:10:02: Speaker 2 Wenn man mit ihr spricht, kann man da Merkmale erkennen. Und das Wichtige und Interessante daran ist, dass man so die Personen direkt bis zu mehr erfassen kann. Und wie ein Indiz dafür bekommen, was für eine Verdauung sie vermutlich hat. Oder ob sie jetzt einen Gedankenkreisen tendiert oder nicht. Hat diese Person eher einen guten Schlaf oder nicht so guten Schlaf? Oder zu welchem Kranken sie tendiert? Also jemand, der stark von Warta geprägt ist, wird eher die Person sein, wenn die nervös und gestresst ist. Die dann echt Schlafprobleme hat oder nachts aufwarten Gedankenkreisen hat. Während eine Kaffa geprägte Person, die schläft ihr Leben lang wie ein Baby und für die es schläft, überhaupt kein Problem.

01:10:39: Speaker 2 Und man muss sich jetzt nicht total darauf festlegen, aber es gibt ja einfach ganz tolle Indizien, wie er vor dir ist und wie du dann auch therapeutisch daran gehen kannst.

01:10:47: Speaker 2 bleibt zu welchen Erkrankungen, die eben tendieren

01:10:49: Speaker 2 und wie man da ganz gut eben dagegen gesteuern kann.

01:10:52: Speaker 1 ja, das ist ultra spannend. Ich finde, dass erstens über sich zu verstehen, ich persönlich habe meine Ayurveda-Kur gemacht in Sri Lanka. Das ist jetzt schon einige Jahre her, aber ich trauere immer noch, dass ich das bisher nur einmal machen konnte. Weil nach dieser Erfahrung, ich habe dann halt das Jahr drauf, bin ich schwanger geworden, habe ein Baby bekommen und jetzt ist dieses Baby auch schon fünf.

01:11:17: Speaker 1 Und irgendwie mit Kindern macht man das dann, finde ich, irgendwie nicht so schnell. Erstens halt so weit fliegen in so ein Ausland, wo sag ich mal Essen und vielleicht auch medizinische Versorgung nochmal irgendwie so anders ist mit kleinen Kindern. Also zumindest für mich spielt das auch immer eine Rolle. Und ich freue mich aber so sehr auf das nächste Mal, wenn ich das wieder planen kann, weil ich, also sowohl mein Mann als auch ich, wir kamen da so wie neu geboren wieder raus. Die ersten paar Tage, als wir ankamen, haben wir uns erstmal total schlecht gefühlt, weil du kriegst halt Kopfschmerzen wegen kein Kaffee mehr. Und irgendwie der ganze Entgiftungsprozess macht dich total müde und man ist erschöpft. Aber ich muss wirklich sagen, als wir dann da raus kamen, waren wir einfach so, wir haben uns so gut gefühlt.

01:12:00: Speaker 1 Und

01:12:00: Speaker 1 macht natürlich das komplette Programm. Es ist ja sehr komplex, so eine Ayurveda-Kur

01:12:07: Speaker 1 zu machen. Vielleicht kannst du auch für Menschen, die das jetzt noch nie gemacht haben, mal beschreiben, was versucht man mit einer Ayurveda-Kur denn bei den Menschen zu erreichen?

01:12:16: Speaker 2 Mh, mache ich gerne. Also,

01:12:18: Speaker 2 das redet lachen wir an in Beschreibung. Könnte ich, also, Blaupause zu mir, wirklich, das war beim 2021 und

01:12:24: Speaker 2 in dem Jahr dann meinen Mann kennengelernt, bin nach München runtergezogen. Diese ganz großen, wichtigen Dinge, eigentlich später auch schwanger geworden, keine Allergien mehr seitdem, also auch nur positive

01:12:34: Speaker 2 Erlebnisse.

01:12:35: Speaker 2 Wenn man auch so einen klaren Kopf hat, der eine Entscheidung treffen konnte, der Kopf ist klar für wichtige Entscheidungen im Leben. Das ist auch ganz toll.

01:12:41: Speaker 2 zurück zu der Frage, also, ich greife mal kurz vorweg, weil

01:12:45: Speaker 2 sich mit Ayurveda auch nicht auskennen. Ayurveda ist eine

01:12:49: Speaker 2 4.000 Jahre alte, fairenöstliche indische Weisheit, also medizinische Lehre,

01:12:56: Speaker 2 die im Vergleich zu Schulmedizin die total ihre Berechtigung hat, aber ein paar ganz große Vorteile hat, finde ich.

01:13:02: Speaker 2 ist seit Jahrtausenden erprobt. Die Schulmedizin, 100 Jahre von mir, ist manche Sachen, manche Impfungen auch erst drei Jahre, und man nimmt sie trotzdem, ja. Also, wir haben tausende von Jahren von erproben. Wir haben diese Personalisierung, so ein Doschalkonzept, was nicht in Stein gemeiselt ist, aber es gibt trotzdem schon diese Ansätze, die die Schulmedizin bisher noch gar nicht hatte. Also, da kommen die Schulmedizin jetzt so langsam erst darauf. Sie hat den Fokus auf die Verdauung und auf das Mikrobiom, wie wir jetzt auch wissen, und ist von Anfang an immer schon auch präventiv ausgelegt. Also,

01:13:37: Speaker 2 Ayurveda ist da auch im Krankheiten zu heilen, aber die Basis ist verhaltet so, dass du immer im Balance bleibst, wenn gar nicht krank wirst. Das sind so ganz tolle Ansätze, die bei uns jetzt eben langsam auch ankommen und wo die aber schon seit Jahrtausenden erprobt sind.

01:13:53: Speaker 2 Und eines der Prinzipien von Ayurveda ist die regelmäßige Reinigung. Also,

01:13:57: Speaker 2 der Körper sich immer wieder entschlacken muss, reinigen muss, damit er gut funktioniert und die Zellkommunikation, wie wir heute das wissenschaftlich ausdrücken, also, die kleinen Körperkanälchen, Zellkanälchen, die wir haben, der Interzellularraum, dass der frei ist, dass die Transmitter

01:14:14: Speaker 2 von rechts nach links gehen können, Zellkommunikation stattfinden kann, dass der Darum gereinigt ist, dass auch hier, wir wissen mittlerweile so viel über den Darmen und die drei Schichten der Gesundheit, also Mikrobiom, die Tidejunction, dann kommt sofort das Immunsystem ständig in der Aktion. Dass all das gut funktionieren kann, wollen wir den Körper immer wieder reinigen, nach Ayurveda. Und davon ist ein Prinzip, das Pancakarma-Prinzip und das, was du gemacht hast auf Sri Lanka.

01:14:42: Speaker 2 Und was macht man da?

01:14:43: Speaker 2 Man sollte sich zumindest zwei Wochen Zeit nehmen, so viel das braucht schon, um das professionell angehen zu lassen und über Massagen mit Öl in die Haut einziehen und Toxine, also giftige Stoffe, die sind meistens verklöslich, die lösen können, über eine gewisse Ernährung und weitere Maßnahmen werden schliesslich ausdrücken. Schadstoffe

01:15:06: Speaker 2 schlacken,

01:15:07: Speaker 2 unwissenschaftlich ausgedrückt, gebunden, im Körper gesammelt und aus dem Körper ausgeführt. Also ein Teil von

01:15:14: Speaker 2 Ayurveda ist auch, dass man einen Abführtag hat, man einen Einlauf bekommt, manche machen sogar Erbrechen oder über die Nase gewisse Medizin einführt. Dieses scharfe Zeug. Genau, das Nasiya, nennt sich das, Nasiya mit medizinierten Ölen. All das hat das Ziel eben, wir binden Schadstoffe im Körper, wir sammeln sie zentral und wir schleusen sie aus.

01:15:39: Speaker 2 Wenn das getan ist,

01:15:40: Speaker 2 ein langsamer Wiederaufbau des Körpers, damit wir langanhaltende Gesundheit haben. Und ich ergänze noch kurz eines, zur funktionalen Medizin, also zur modernen Medizin, das ist genau das, wenn wir heute von der Neuro-Imonologie sprechen, also auch von der funktionalen Medizin, Infusionstherapie all das, die haben genau das gleiche Prinzip der Weißer mittlerweile, auf ein disreguliertes Nervensystem mit Supplements, mit irgendwelchen aufputschenden NAD zum Beispiel dazu zu kommen, ist komplett kontraproduktiv. Du musst das disregulierte Nervsystem erstmal regulieren, runterfahren, den Körper reinigen und auf diese Reinigung dann eine Aufbaukurse, wohl für deinen Darum, als auch für den ganzen Körper. Und dann hast du eine langanhaltende Gesundheit, also das ist gespiegelbildlich und das ist ein Zitronpanscherkarma

01:16:33: Speaker 2 deswegen hast du diesen tollen Effekt davon auch gehabt.

01:16:36: Speaker 1 Wahnsinnig cool erklärt Lara, auch nochmal eine ganz neue Perspektive auf das Thema Supplements, ehrlich gesagt, mir gegeben, weil viele, also gerade aus der funktionellen Medizin, sagt man ja, naja, man muss regelmäßig testen und man muss dann immer wieder schauen, wo hab ich ein Mangel und so.

01:16:55: Speaker 1 es kann ja aber sein, dass sozusagen die Maschine oder der Wagen gar nicht so gerade läuft, ja? Und dann entstehen natürlich Mängel viel, viel wahrscheinlicher, als wenn sozusagen du einmal das

01:17:06: Speaker 1 System sozusagen Reset es auf Null bringst

01:17:09: Speaker 1 es dann wieder alleine laufen lässt. Kann man das so formulieren? Also ist das so stimmig, so wie ich es verstehe?

01:17:15: Speaker 2 Ja, so kann man es definitiv sagen. Also das Ziel ist immer, den Körper wieder selbst in den Power zu bekommen. Wir haben so tolle Selbstheilungskräfte und so ein Körper kann so super toll funktionieren und ihnen die Chance dazu zu geben. Und sobald der wieder gerade läuft, dann mit Supplements

01:17:35: Speaker 2 starten. Also das können dann alte indische Kräuter sein, das kann aber auch was ganz modernes sein.

01:17:40: Speaker 2 ganz moderne Mikronährstoffe, Otomolekulare Medizin. Das nimmt der Körper viel, viel besser auf und kann dann erst richtig durchstarten. Da kannst du auch mal mit einer NAD kommen und dann hat die Zelle

01:17:52: Speaker 2 die Power, das auch richtig umzusetzen. Und du spürst in Effekt viel, viel mehr.

01:17:57: Speaker 1 was mich auch wieder darauf bringt oder zu der Erkenntnis bringt,

01:18:00: Speaker 1 man muss gar nicht immer solche, ich sag mal, Intervention langfristig denken, sondern eher so in regelmäßigen Interventionen, dass man irgendwie sagt, man macht dir zum Beispiel einmal im Jahr eine Entgiftung und macht dann irgendwie für eine gewisse Zeit so eine Art Kur, also so eine Aufbau-Cur. Ist das richtig darüber nachzudenken und gar nicht sozusagen, das nehme ich jetzt für immer und jeden Tag und jedes Jahr? Unbedingt,

01:18:26: Speaker 2 ja, würde ich jedem empfehlen. Also ich zum Beispiel, ich persönlich, da ich die Puncher Kama kurz auch nicht mehr machen kann,

01:18:34: Speaker 2 teuer auch, muss man auch ganz klar sagen und eben mit einem kleinen Kind zu Hause keine Chance. Was für mich aber absolut gang und gäbe ist, ich mache ein bis zweimal pro Jahr, einmal reich für den Anfänger, ich bin jetzt auch auch weder Experte mittlerweile, also einmal reist, mache ich eine Entschlackungskur zu Hause für sieben bis zehn Tage, kann ich euch dann auch gerne einen Link reinstellen, dann könnt ihr nachlesen, wie ich das daheim mache, im einfachen

01:18:59: Speaker 2 Total gerne

01:19:00: Speaker 2 dann habe

01:19:01: Speaker 2 ich dann auch einen Abführtag für mich zu Hause, mache für ein paar Tage Aufbau, das ist ein ganz,

01:19:07: Speaker 2 das ist ein fester Programm für mich und ich merke auch, ich schlafe diesen Tagen viel, viel besser. Das wie diese Detox, die viele machen, nur deutlich sanfter als eine Saftkur zum Beispiel, also das ist vor allem für Frauen sehr zu empfehlen, ist es so sanfter zu machen. Und was ich dann mache, danach ist, je nachdem so vier bis sechs Wochen zum Beispiel, ganz gezielt, zwei, drei Supplements zu nehmen, als wieder aufbauen. Also ich bastle diese Kur für mich zu Hause sozusagen nach

01:19:34: Speaker 2 würde auch jedem anderen empfehlen, generell es gibt

01:19:37: Speaker 2 vielleicht, also ein Kreatin zum Beispiel oder Magnesium, finde ich, sind allrounder, die kannst du immer nehmen, wenn du willst, das kannst du auch, für einen besseren Schlaf, wenn es was hilft, ja super, ganz wunderbar. Ab fünf, sich für Frauen würde ich es auch empfehlen,

01:19:51: Speaker 2 also

01:19:51: Speaker 2 den Interessierten.

01:19:53: Speaker 2 Mittel, nur bei Bedarf für zwei bis drei Monate und dann würde ich bei den allermeisten wieder aufhören. Man kann es immer tiefer geben, wenn du zum Healthy Aging Longifity Context bist, okay, ab fünfzig, da sind gewisse Stoffe wirklich weniger.

01:20:07: Speaker 2 wenn ich von den jüngeren Personen sprechen, musst du nicht alles ständig einnehmen.

01:20:12: Speaker 1 finde ich einen sehr tollen Hinweis und du hast auch gerade eben jetzt im Grunde genommen diesen Schwenkrichtung Supplements gemacht.

01:20:19: Speaker 1 gibt ja auch, finde ich, diesen Trend in dem Subwayman-Bereich, dass jetzt auch wieder ganz viel Phytotherapie mit reinkommt. Das heißt, man wieder entdeckt im Grunde genommen die altertümliche, teilweise auch aus dem Ayurveda kommende Pflanzenheilkunde.

01:20:35: Speaker 1 Ich finde, spielt in der modernen Longifity Medizin eine große Rolle, Heilpflanzen, Pilze. Über Pilze hatte ich auch schon mal mit Sandra Birklin gesprochen, sondern dem TCM Podcast, den wir gemeinsam aufgenommen haben, wie integrierst du denn zum Beispiel Phytotherapie in deinen modernen ayurvedischen Therapiekonzepten?

01:20:54: Speaker 2 Also ist

01:20:54: Speaker 2 ganz wichtiger zentraler Bestandteil bei uns.

01:20:57: Speaker 2 Und

01:20:58: Speaker 2 zwar der Phytotherapie speziell, wir arbeiten mit alten ayurvedischen Mitteln. Da gibt es einen indischen Anbieter, das sind die MA-Produkte und aber auch neuere Varianten. Da sind da zwei bis drei Hersteller,

01:21:11: Speaker 2 verschiedensten Phytotherapeutiker arbeiten. Wir allermeistens haben ein Komplexmittel, weil wir mittlerweile weiß,

01:21:19: Speaker 2 wie bei einem Gericht, wie bei jedem Subplement eigentlich. Vitamin C-1 ineingenommen ist nicht so gut aufgenommen, dass die Bio-Vervügbarkeit nicht so hoch. Vitamin C aber in einem Essen mit anderen Dingen zusammen oder in einem richtig guten Nahrungsergänzungsmittel wird aufgenommen, ist da genau das Gleiche. Also sprich verschiedene Mittel, Komplexmittel zusammen. Und wir nehmen das für, das sind die Einsatzgebiete von instabilen Nervenkostümen, Ängste, Sorgen, nicht zu Ruhe kommen, zu Verdauungsschwierigkeiten, Bläbauch,

01:21:56: Speaker 2 Diarröre, also Diarröre ist glaube ich klar.

01:22:00: Speaker 2 Schwache Verdauung, allgemein kein Appetit. Man kann es für Bluthochdruck haben, wir pflanzliche Mittel

01:22:06: Speaker 2 Wiederaufbau ist auch ganz spannend. Also wenn man es entkräftet fühlt, den Körper wieder stärken möchte oder stärken muss, hier nach dem. Also das sind die verschiedenen Einsatzgebiete, wo wir pflanzlichen Mitteln echt super Erfolge haben.

01:22:19: Speaker 2 Oder auch zum Entgiften, genau ist auch eins, also in einer Entgiftungskur oder generell, wenn man sich abends was Gutes tun möchte, Entgiftung über Nacht, gibt es auch ganz tolle Mittel. Und wenn du willst, soll ich noch ein paar Namen dazu nennen oder...

01:22:32: Speaker 1 Total gerne ehrlich gesagt, also ich glaube, dass du jetzt ganz viele damit so ein bisschen gecatcht hast und jetzt denkst, okay, und wie kann ich das machen?

01:22:39: Speaker 2 dir das auch mal die Halbpflanzen, die da irgendwie ganz ganz toll sind. Brami habe ich entdeckt, das ist B-R-A-H-M-I-Bramis, das kleine Fettblatt wird auch das Gedächtniskraut genannt. Es ist eine indische Pflanze supergut für Gedächtnisleistung, gibt auch Studien, dass Brami mit G aufgenommen, also mediziniertes G, zum Beispiel bei ADHS gute Effekte. Also vergleichbare Effekte wie Ritalin bei mittleren ADHS-Symptomatiken. Süßholz ist supergut, Ashwagandha hat bisher ja alle schon mal gehört.

01:23:14: Speaker 2 Jattamansi hat es auch neu entdeckt. All diese vier Sachen sind zum Beispiel supertoll, vor allen Dingen in der Kombination, um den Geist runterzufahren. Also Ashwagandha kennt man dafür, erhöht die Stressresilienz, die anderen zahlen aber auch darauf ein, um so ein bisschen... Einfach wenn man so gestresst ist und nicht zu Ruhe kommt, supertoll. Süßholz hat dazu aber auch ganz tolle, antivirale Eigenschaften. Ich hoffe, es sei gar nicht richtig. Das weiß ich, wenn ich zum Beispiel krank werde, oder erst jetzt im Tome merke, ich gehens so ein Süßholz Ingwerzehen, habe ich antivirale, antibakterielle gemeinsam. Wirkt wirklich sofort.

01:23:50: Speaker 2 Pipali ist was ganz, ganz Tolles, das ist der lange Pfeffer P-I-Doppel-P-A-L-I. Das hat, er wird in der Longivity Szene jetzt gerade auch ganz groß besprochen und wurde deswegen auch sehr untersucht, hat Stoffe in sich, die xenolütisch sind, sprich, kaputten alten Zellen, die nicht sterben wollen, die helfen denen, dass sie eben doch abgebaut werden und sterben. Also hat eine freilichen Erhaltende von T-Spawn. Ja, genau. Genau, brauchen wir, wollen wir. Femnt den Alterungsprozess. Also im Ayurveda nimmt man das schon sehr, sehr lange ein, weil man auch weiß, es ist närt, es stärkt. Longivity Kontext auch. Wo ich das auch zum Beispiel für mich zu Hause gerne nehme. Pipali ist auch total gut um gegen Erkältung. Also diese schleimigen, wenn der Schleim hier überall sitzt, Schleimen in der Nase, dieses schleime Geauswurf. Gebe ich meiner Tochter in die Mehl, ich habe eine Messerspitze über drei, vier Tage, hat es beim letzten Mal so gut funktioniert, dann haben die schon zwei Wochen Husten, nach drei Tagen ist es vorbei. Also bei mir hat es echt ganz toll funktioniert. Cool.

01:24:55: Speaker 1 So was zum Beispiel.

01:24:56: Speaker 1 Und kann man da auch irgendwas falsch machen? Also wenn man da jetzt sozusagen nach eigenem Ermessen diese pflanzlichen Mittel nimmt, man sagt ja, meiner Ja, es ist ja natürlich, es ist alles pflanzlich, aber gibt es da auch Sachen, die man falsch machen kann?

01:25:08: Speaker 2 Also ja, ich, aus meiner Erfahrung eigentlich nicht, wenn man die,

01:25:14: Speaker 2 wenn man die, es ist nicht überdursiert, also wenn man,

01:25:18: Speaker 2 klassisches Beispiel, zweimal täckel ich zwei Tabletten, dann kann man das in der Regel locker auf die doppelte Dosis hoch erhöhen, das sollte eigentlich kein Problem sein.

01:25:26: Speaker 2 Wenn man aber aus Jux und Tollerei beschließt, darf man auf einmal 20 Tabletten pro Tag zu nehmen. Naja, dann könnten da schon, das sind immer noch, das sind pflanzliche Heikräuter, dann könnten da schon Nebenwirken auftreten, die man nicht graben möchte.

01:25:39: Speaker 2 Man muss es schon auch ernst im Empath, davon haben natürlich auch Verbindungen auf den Leberstoffwechsel. Das kann ich jetzt als nicht auswendig sagen.

01:25:46: Speaker 2 weiß, aber es gibt das, ne, bei Ashwagandha war das nicht, aber bei, bei so einem Deutsch, wie heißt das deutsche Mittel für, bei Zyklus Schwierigkeiten, Mönnispfeffer, genau. Mönnispfeffer hat zum Beispiel in Zusammenhang zu diesen Zipp, Zippenzüben von der, von der Lebe. Man muss da schon mal ein bisschen aufpassen.

01:26:07: Speaker 2 Prinzipiell, ich habe es ja damit aber nie was Negatives erfahren. Ich würde also jedem raten, wenn ihr wollt, probiert das einfach mal aus und schaut, wie es euch damit, damit geht.

01:26:16: Speaker 1 Ja.

01:26:18: Speaker 1 Und diese Verbindung zu Leber zum Beispiel, wie würde man die dann, also wie würde man spüren, wenn man, sag ich mal, ne, ne Überdosis pflanzlicher ayurvedischer Mittel irgendwie zu sich genommen hat. Merkt man Schwindel, merkt man einfach das Blutdruck oder wie würdest du sagen, merkt man das wahrscheinlich am Schnellsee?

01:26:36: Speaker 2 Also,

01:26:37: Speaker 2 das ist dann, prinzipiell, wenn man es nicht verträgt, diese Medikamente, genau, Schwindelverdauungsthemen, aber kommen Bläber, auch die, meine Harte oder mein Schwitz, dass man unangenehm in Nebenwirkung hat.

01:26:49: Speaker 2 Soll man dann gerne den Arzt normal kontaktieren oder auch mir meine E-Mail schreiben, das haben ja mancher Beipartienten, die es in der Umstellung machen und merken, boah, ihr Körper,

01:26:58: Speaker 2 und dann einfach die Menge nochmal. Diese Zip-Thematik ist noch was Spezielleres. Das hatte ich im Alltag noch nie, ich weiß, Ihnen nur von Bönigspfeffer, da gibt es das und deswegen war die Frage gestellt.

01:27:10: Speaker 2 da nochmal gucken muss, wenn ihr andere Medikamente einnimmt, also jemand, der reguläre, die Anti-Babypillen, reguläre Brutdruckmedikamente oder ähnliches, dass man dann vielleicht einmal eine mit dem Arzt, der mein Gespräch führen sollte oder eine eigene gute Recherche machen sollte, gibt es da irgendwelche Interventionen, auf die ich achten muss, da vielleicht aufgucken und nachgucken, um auf der ganz sicheren Seite zu sein?

01:27:35: Speaker 1 Ja. Und du hast ja gerade zum Beispiel auch Studien erwähnt, ich meine ganz, also gerade auch in der Long-Javity-C, auf der einen Seite wird sich da immer sehr stark an Studien festgehalten, gleichzeitig gibt es auch eigentlich gar nicht ausreichend Studien für ganz viele Interventionen, man ist da immer so, ich sage, man ist immer ein ganz schmaler Grad, zwischen experimentell und auch vielleicht ein bisschen, weiß nicht, Placebo durchgelauben, das weiß man ja immer nicht so. Und ich finde gerade diese traditionellen Heilkundebereiche wie TCL, Majorweder, da gibt es ja immer mehr Studien, weil die kommen jetzt sozusagen dieser Evidenzforderung auch nach und sagen, okay, euch gibt es zwar schon seit tausend von Jahren, aber wie soll das hier überhaupt funktionieren? Werden da gerade viele Fortschritte gemacht oder sagt man einfach auch in der ayurvedischen Praxis, naja, wir machen das so, wie es halt immer gemacht wurde und wir halten uns an diese Lehren oder gibt es da zu den meisten Dingen jetzt wirklich schon tolle Evidenz?

01:28:31: Speaker 2 Also so und so, ich gebe das mal drei, vier Beispiele. Prinzipiell viele Studien laufen gerade vor allen Dingen in Indien an diesen großen ayurvedischen Universitäten, die es da geht, das ist ja der eigene Studiengang.

01:28:44: Speaker 2 Meines Wissens sind die aber nicht abgeschlossen und da ist es in der gerade Studien, die nachgucken, gibt es Korrelationen von einem Mikrobioben zu DOSHA zum Beispiel. Also das ist noch nicht abgeschlossen und mal gucken, was da rauskommt.

01:28:58: Speaker 2 Es gab eine ganz große Studie, die verglichen hat bei europäischen Beschwerden, Gelenkbeschwerden, glaube ich, es war so auf Rheuma, Atritis und generell Gelenkthematiken über ein halbes Jahr, glaube ich, war das, wurde die Standard-Schulmedizin verglichen mit Ayurveda-Interventionen und da hat die Ayurveda-Gruppe haushoch überlegen, da sind die über eine Ernährung gegangen, Bewegung, Yoga-Übungen wurde gegeben, Massagen auf den Gelenken und das war dann nochmal bei mehreren Jahren nachbeobachtet worden. Da konnte man ganz klar sehen, die das für sich benommen haben, die waren quasi geheilt, die

01:29:38: Speaker 2 Stützstrümpfen und

01:29:39: Speaker 2 und einem Ibuprofen, das mal ganz einfach gesagt, behandelt wurden, die hatten das Thema, hat einfach immer noch. Also da war für solche Krankheiten, die auch auf Lebenszibeltinkt sind, ist es echt gold wert.

01:29:51: Speaker 2 Was kann ich noch sagen zu Studien? Na mal zu Supplements, was gerade mehr und mehr kommt. Safran ist ja auch ein Thema, was dich total interessiert und Uttukola hatten wir auch im Vorgang schon mal, dass wir gesprochen haben.

01:30:01: Speaker 2 Also Uttukola ist so ein neues Lieblingsmittel für mir sozusagen, also da kommt man mehr und mehr darauf, diese pflanzliche Mittel, was für eine tolle Wirkung die auf den Körper hat.

01:30:12: Speaker 2 da auch eben nicht nur, also wenn wir Medikament zu uns nehmen, hat das meistens ein, das ist dann ein Mono-Adress hat. Das hat eine Wirkung und noch ein paar Nebenwirkungen, aber eigentlich nur eine Wirkung im Körper.

01:30:26: Speaker 2 Diese Pflanzchenmittel, die wirken multisystemisch, die docken

01:30:31: Speaker 2 an ganz, ganz vielen anderen, das ist ja auch eine sehr ganzheitliche Wirkung.

01:30:35: Speaker 1 Also das würde unser System irgendwie

01:30:37: Speaker 1 verstehen, ne?

01:30:38: Speaker 1 Genau, genau. Der ganze

01:30:39: Speaker 2 Bart, also Dr. Stefan Bart, vielleicht kennt ihr den vom Namen hier auch, der hat eine ganz, ganz tolle Keynote gehalten letztes Jahr und hat dazu geforst und ein Paper veröffentlicht. Und ich hatte das nachher noch anguckt, das ist, was ich gerade sage, auch ganz schön in einem Bild, in einer Grafik, veranschaulich. Also komplizierte Sätze, aber mit diesem Bild verstehst du sofort, was er da meinen. Das ist genau, da ging es um die Wirkung von Phytotherapeutika und Überlegenheit zu normalen Medikationen.

01:31:07: Speaker 2 Da ist ja ganz viel im Ansatz. Und da kommen die Studien gerade wirklich mehr und mehr und das finde ich total toll.

01:31:13: Speaker 1 super schön.

01:31:14: Speaker 1 Und jetzt hast du ja gesagt, du Verbindest Ayurveda und auch diese ganzen technologischen Innovationen, sieht man zum Beispiel anhand von den, ich sag mal, wearable Daten oder auch Blutuntersuchungen beispielsweise, gibt es da Korrelation, zum Beispiel auch zwischen der ayurvedischen Typologisierung, wenn man da zum Beispiel auf diese DOSHA Balance guckt, die du vorhin beschrieben hast, und dann diesen Daten. Also hat man da schon irgendwelche Sachen festgestellt, irgendwelche Zusammenhänge gefunden? Ja, ja. Also

01:31:46: Speaker 2 im Labor, die Störung siehst du, da die Störung aber auch meistens ja ein Krankheitsbild auch schon ist. Also ich

01:31:54: Speaker 2 jetzt auch keine Korrelation

01:31:56: Speaker 2 können zwischen dem DOSHA und

01:31:59: Speaker 2 unserem relativ großen Labor, was wir machen, aber das finde ich auch gar nicht so schlimm. Mikrobiomen, Analysen laufen gerade und letztlich, egal was dabei rauskommt, diese Typisierung sind ja Leitklanken. Das sind so Guidelines, sozusagen, jemanden, die menschlich direkt angehen kann. Das ist natürlich nicht auf eine absolute Rezeptor-Eben mit der ganz modernen Wissenschaft eins zu eins stimmt. Das muss man auch nicht erwarten, aber es geht darum, im Alltag praktikable Tipps zu haben und Therapie richten zu bekommen. Also im Labor entsprechend rein, bei Störung definitiv. Also typischerweise, jemand, der eine Kaffee Störung hat, zu viel Kaffee, hat typischerweise ein schlechte Blutlipide. Also das geht dir, das Kulisterie und die Triglyzeride Ldl, Hdl sind sehr, sehr hoch. Also da merkt man das definitiv.

01:32:47: Speaker 2 Wearable, da finde ich es interessant, weil

01:32:50: Speaker 2 sieht man echt einen Unterschied. Also für die, die ihre tägliche Belastung über HRE messen, jemand, der typischerweise von Warta oder Peter ist, der wird sehr, sehr, sehr viele Ausschläge haben. Also hier. Ich bin, ja, genau.

01:33:12: Speaker 2 Und ich hatte letzte Woche eben Vortag dazu gehalten, um mir das so mal bildlich darzustellen. Und ich würde sagen,

01:33:18: Speaker 2 also einfach gesagt,

01:33:19: Speaker 2 vielleicht drei Stresstypen mit Nuancen. Und die kann man sehr gut in Doshas zuordnen und eben wirklich hier total gut visualisieren.

01:33:27: Speaker 2 Weil

01:33:28: Speaker 2 der Kaffee Typ, der kommt bei einem, der Wup, Daily Belastung, landet da am Ende vielleicht bei 12 und denkt, Puh, es war jetzt ganz schön viel, während ich um 12.00 Uhr mittags schon die 15.00 geknackt habe. Und abends vor bin ich nicht über 19.00 gekommen, ist so ungefähr.

01:33:48: Speaker 2 Und also da sieht man komplett, dass der Körper einfach einen anderen Cortisol-Output hat oder mit Cortisol ein bisschen anders umgeht oder einfach schneller reagiert oder eben eher der Fels in der Brandung ist. Und das finde ich super spannend, weil dieses Eight-Wheelk-Creme-Spand. Also das ist ein sehr, sehr, sehr gutes Korolla dazu, wie reguliert oder eben das reguliert ein Merfensystem ist. Und da sind Kaffee-Typen einfach viel ruhiger. Wenn sie mal aus Balance sind, ist es auch schwierig, dass sie zurückkommen. Ich meine, wie du und ich, wir bewegen uns schnell wie ein Fels in den Winden, aber wir erholen uns auch dafür sehr schnell wieder. Die Regeneration ist bei uns viel leiser.

01:34:30: Speaker 2 das kann man total toll sehen.

01:34:32: Speaker 1 das ist total spannend. Und

01:34:34: Speaker 1 ich finde dieses Verstehen dieser verschiedenen Doshars und dieser

01:34:39: Speaker 1 Balance, die dahinter steht oder die wir da anstreben sollten

01:34:42: Speaker 1 und aber auch diese Disbalance zu der wir persönlich neigen, ich finde, das ist so wertvoll für diese Selbstkompetenz, weil es ist so viel greifbarer oder viel leichter verständlich, wenn ich mir jetzt in einem Ayurveda-Buch oder auf einem Blog oder so durchlese, was bedeutet jeweils jedes Doshar? Und man kann ja auch einen Test zum Beispiel machen, wo man dann sagt, na also, dann beantwortet man einfach ein paar Fragen. Das macht man ja auch beim ärztlichen Check-In zum Beispiel, anfangen einer solchen Ayurveda-Cour um das festzustellen, um dann zu verstehen, was heißt das denn für mich? Und was heißt das auch für mich und meine Selbstkompetenz, meine Selbstwirksamkeit, was kann ich Gutes für mich tun, was sollte ich vielleicht vermeiden? Und ich finde das noch mal einfacher, als wenn man dann so ein riesiges Labor hat, sage ich mal. Und als, ich sag mal, auch schon normal, da vorsitzt und überhaupt nichts kapiert, während man das einfach ein bisschen, ich finde, ja, während es leichter zugänglich irgendwie ist. Deswegen finde ich dieses System so toll, du hast vorhin schon gesagt und damit jetzt auch abschließend zu unserem Gespräch, ich kann doch Stunden mit dir darüber sprechen,

01:35:48: Speaker 1 die Grenzen eines, ich sag mal, Denkenrichtungen, Langlebigkeit, wir haben ja in Deutschland, sag ich mal, schon so gesagt, okay, wir wollen jetzt vielleicht nicht 120 werden, es reicht ja, wenn wir gesund bis 85 kommen. Das ist ja erstmal das Hauptziel, einfach die kranken Jahre zum Lebensende zu reduzieren.

01:36:07: Speaker 1 Siehst du da aktuell Trends, wo du sagst, na ja, da sind wir ehrlich gesagt, glaub ich, auf der falschen Pferde, das brauchen wir gar nicht. Und weil du ja einen ganz guten Überblick hast, sag ich mal, von diesem ganzen klassischen alten Wissen, mit dem man ja auch schon sehr alt werden kann. Und jetzt diesen ganzen neuen Innovationen, wo sagst du, das ist gut, das ist wirklich wichtig zu verstehen, ab da wird so ein bisschen hocus pocus.

01:36:29: Speaker 2 Also, eine gute Frage,

01:36:31: Speaker 2 zwei Antworten dazu. Also, was schwierig ist und von vielen gerade falsch aufgenommen wird, hinsichtlich sind auf der falschen Pferde Fragezeichen, ist es Stichwort Longivit.

01:36:44: Speaker 2 Viele sind genervt von dem Thema, das übt auch so, entweder Druck auf sie aus oder nicht genug sein, ich kann das nicht, jetzt muss ich das auch noch machen. Jetzt muss ich auch noch gesund alt werden, in 50 Jahren.

01:36:59: Speaker 2 Oder jetzt, oder den Bedarf nach Geld ausgeben für Infusion, für Supplements. Und ich finde diese 5% Optimierer von Longivit, die dann auch auf sie wissenschaftlich sind, das hat 100% seine Berechtigung und ich persönlich finde es auch ganz spannend.

01:37:18: Speaker 2 Aber das sollte nicht das übergeordnete Ziel sein. Also, das sollte medial auch nicht zu ausgeschlachtet werden, weil Menschen dann sehr genervt sind davon und damit einmal weniger zu tun haben. Das sollte die kleine Nische, die sich dafür interessiert, soll das gerne machen. Was Longivit hier aber mit sich bringt, gerade ist eben genau auch Healthy Aging und Holistic Prevention. Und das sind die Sachen, die finde ich sollte mal viel mehr raus. Und da spielt dann ein Agioveda und eine Lifestyle Medizin wieder rein. Einfach erklärbare und nachverziehbare Alltagsregeln, die ich mich halten kann, um im Balance zu bleiben oder wieder im Balance zurückzukommen. Und das sollte nochmal viel mehr, viel populärer werden. Also von einem Stressmanagement,

01:38:04: Speaker 2 was beinhaltet, Schlaf, Ernährung, natürlich soziale Kontakte, regelmäßig sich mal zu entgiften. Ich könnte uns ganz, ganz vieles aufzählen. Aber dieses einfachen Alltag, wie komme ich zurück in meine Balance und wie achte ich es auf mich?

01:38:19: Speaker 2 Wann esse ich zu Abend zum Beispiel? Hab ich Mittags die Hauptmahlzeit oder hab ich Abends die Hauptmahlzeit? Es sind so kleine Sachen, wie starte ich den Tag, die ersten 30 Minuten des Tages. Wenn das nochmal beliebter würde und mehr verinnerlicht würde bei sehr, sehr vielen, dann hätten wir sanstisch viel gewonnen.

01:38:36: Speaker 1 das sind ein paar schöne Schlusssätze. Lara, ich danke dir vielmals für deine ganzen Ausführungen, für deine Perspektive auf das Thema. Ich persönlich, wie gesagt, ich bin eine riesengroße Ayurveda-Fan. Ich freue mich einfach unfassbar darauf, mein nächstes Pancacama

01:38:50: Speaker 1 zu planen und dann zu machen. Wenn die Kinder 12 sind. Wenn die Kinder 12 sind, da ja man kann ja anscheinend auch so ayurvedische Familienhotels ansteuern.

01:38:59: Speaker 1 ich stelle mir das auch weniger entspannt vor, als genau, wenn sie dann älter sind. Und das, was

01:39:05: Speaker 1 glaube, ich mitnehme für mich, ist tatsächlich das, was du auch gesagt hast, was du selber machst, dass man einfach einmal im Jahr mindestens so eine Art Entgiftung und so eine Art Aufbau macht.

01:39:16: Speaker 1 ich glaube, da kann man auch jedem nahe legen, sich vielleicht wirklich mal beraten zu lassen. Oder ich teile auf jeden Fall den Link, den du gleich mir schickst. Vielleicht reicht ja dein Blockartikel dazu, schon mal um ein bisschen Licht ins Dunkeln zu bringen, wie du das genau machst. Das finde ich extrem spannend und ich glaube, das kann man sich auch Gutes tun. Und das bringt den Körper wahrscheinlich auf jeden Fall sehr weit nach vorne, zumindest weiter, als wenn man das gar nicht macht.

01:39:41: Speaker 1 Unbedingt, ja.

01:39:43: Speaker 1 Das finde ich eine sehr, sehr schöne Sache. Und ich glaube, einmal im Jahr ist es auch wahrscheinlich unterzubringen. Im Alltag so Dinge umzusetzen, Gewohnheiten zu verändern. Ich glaube, das ist sehr schwierig für viele Menschen, obwohl das natürlich auch der größte Hebel ist für unsere Gesundheit. Aber dieses einmal im Jahr für ein paar Tage für sich zu reservieren, das zu machen, finde ich total cool. Vielen, vielen Dank dir.

01:40:05: Speaker 2 Kann ich jedem nur mitgeben, wenn du das machen möchtest. Idealer Zeitpunkt ist zum Jahreszeitenwechsel. Also jetzt März, April wäre super oder Oktober, November ungefähr.

01:40:16: Speaker 2 letztlich, wann immer es euch reinpasst. Und ihr werdet auch merken, wie gut es euch in dieser Zeit geht, wie klar an Wach der Verstand auch ist durch dieses Entgiften. Ich bin auch kurz nach Schwangern geworden, zum Beispiel, nachdem es in der Zeit davor nicht geklappt hat. Also es macht schon was mit dem Körper. Man kann es einfach selber allein zu Hause machen.

01:40:33: Speaker 1 Ja, das macht es so stark, glaube ich. Total.

01:40:37: Speaker 2 Sehr,

01:40:38: Speaker 2 sehr gerne. Ich hoffe, es hat euch gefallen.

01:40:41: Speaker 1 Mir hat es sehr gut gefallen. Und ich denke schon unseren Hörern und Hörern auch. Aber ich kriege auch immer regelmäßig Feedback, was ich dir dann weiterleiten werde.

01:40:49: Speaker 1 Vielen, vielen Dank, Lara, für deine Zeit heute. Es hat super viel Spaß gemacht.

01:40:53: Speaker 1 Vielen, vielen Dank auch an dich und die guten Fragen.