#23 Performance und Gesundheit gehen Hand in Hand - mit Lea Feder

Shownotes

In dieser Episode spricht Stefanie Hock mit Lea Feder – angehende Ärztin, Bioinformatikerin, ehemalige Profi-Radsportlerin und Gründerin von Jetzt Performance – über die enge Verbindung zwischen Gesundheit, Stress und Leistungsfähigkeit. Lea erklärt, warum wir unserem Körper unter Stress nicht mehr trauen können: Je gestresster wir sind, desto stärker täuschen uns unsere Stresshormone darüber hinweg, was wir wirklich brauchen. Der Körper verlangt nach Zucker, Kaffee oder Ablenkung – obwohl er in Wahrheit Ruhe, Nährstoffe und Schlaf bräuchte.

Gemeinsam sprechen Stefanie und Lea darüber, wie chronischer Stress unser Körpergefühl verzerrt, welche Rolle Schlaf, Ernährung und Timing im Alltag spielen und warum viele vermeintlich gesunde Routinen – wie Intervallfasten oder der 5AM Club – in stressigen Phasen mehr schaden als helfen können. Lea gibt Einblicke in ihr Unternehmen Jetzt Performance, das auf Basis von Daten wie Blutzucker, Herzratenvariabilität und Schlafqualität zeigt, wie eng Gesundheit und Produktivität miteinander verknüpft sind.

Anhand realer Beispiele aus Unternehmen erklärt sie, wie schon kleine, gezielte Veränderungen – etwa Frühstücks-Timing, Pausenmanagement oder die Reduktion von Stresshormonen am Morgen – zu mehr Energie, Fokus und emotionaler Stabilität führen. Und sie zeigt, dass Prävention dort beginnt, wo wir den größten Teil unserer wachen Zeit verbringen: im Arbeitsalltag.

Ein inspirierendes Gespräch über die Kunst, Leistung nachhaltig zu denken – und darüber, wie wir wieder lernen können, unseren Körper wirklich zu verstehen, anstatt ihm im Stress blind zu folgen.

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