#11 Hormone im Einklang: Mit mehr Energie und Balance durch den Zyklus - mit Dr. Dorothea Portius

Shownotes

In dieser Folge beleuchten wir, warum Frauen in der Forschung lange unterrepräsentiert waren und wie sich gerade Östrogen, Progesteron & Co. auf euren Stoffwechsel und euer Hungergefühl auswirken. Dorothea erklärt, welche Nährstoffe euch in der ersten Zyklushälfte pushen und warum komplexe Kohlenhydrate morgens besonders wichtig sind. Du erfährst, wie du dein Essverhalten intuitiv anpassen kannst, statt dich von Cravings treiben zu lassen – und dass Fasten nicht immer das Mittel der Wahl ist. 🥣🕒

Im zweiten Teil geht es um eure tägliche Supplement-Routine: von Omega‑3 über Magnesium‑Formen bis zum Multitalent Vitamin D. Dorothea gibt Tipps, woran ihr Qualität erkennt und welche Mikronährstoffe in stressigen Phasen oder bei hormonellen Schwankungen wirklich helfen. Außerdem erklärt sie, wie euer Darm‑Mikrobiom euren Östrogenhaushalt steuert und warum eine ausgewogene, mediterran/blau‑Zonen-inspirierte Ernährung eure Hormon-Balance unterstützt. Ein Podcast, der euch ermutigt, euren Körper besser zu verstehen und wissenschaftlich fundierte Tipps direkt in den Alltag zu integrieren!

Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne: stefanie@gesundsein-podcast.com